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老人如何緩解緊張情緒?

點(diǎn)擊次數(shù):1083次 更新時(shí)間:2016-02-02

    緊張反應(yīng)是人體對(duì)外界刺激的一種保護(hù)性機(jī)制,對(duì)人體健康一般無(wú)大影響。但如果外界刺激過(guò)分強(qiáng)烈,人較長(zhǎng)時(shí)間處在緊張狀態(tài)中,有可能引起疾病和死亡?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,精神緊張可以導(dǎo)致許多種疾病,例如胃潰瘍、胸腺退化、神經(jīng)衰弱、免疫功能降低等。所以老年人應(yīng)該學(xué)會(huì)應(yīng)付緊張刺激。緩解緊張,這不僅是身體健康的需要,也是晚年幸福的需要。ELISA試劑盒

老人如何緩解緊張情緒?

1、摸圓的東西

    美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),摸摸圓東西可以讓人更放松。來(lái)自哈佛大學(xué)、耶魯大學(xué)和麻省理工學(xué)院的學(xué)者進(jìn)行了研究。他們發(fā)現(xiàn),觸摸過(guò)粗糙物件之后,人們會(huì)感覺(jué)社交活動(dòng)更難應(yīng)對(duì)。新研究主要成員之一,麻省理工學(xué)院管理學(xué)院的喬舒亞·阿克曼博士表示,用大拇指捻摸佛珠、項(xiàng)鏈等圓圓的東西有助于調(diào)節(jié)情緒,放松心情,克服焦慮、恐懼。研究報(bào)告還指出,觸摸或撫摸具有安慰效應(yīng),觸摸圓潤(rùn)之物,感覺(jué)順暢,而觸摸粗糙之物,則感覺(jué)不順。

2、轉(zhuǎn)移自己的注意力

    老年人生活中因?yàn)槟硞€(gè)人或者某一件事情感到緊張,刺激的時(shí)候,不要強(qiáng)迫自己直接面對(duì)它,應(yīng)該換一種方式放松一下緊張的心情,的方法就是聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),看看電視,出門(mén)走走看看,呼吸一下新鮮的空氣,這樣做就會(huì)分散一下緊張的注意力,讓煩躁郁悶的心情能夠及時(shí)得到緩解和放松。ELISA試劑盒

3、學(xué)會(huì)自我安慰

    自我安慰其實(shí)也是自己對(duì)自己的一種心理暗示,心理暗示是一種現(xiàn)象,有積極和消極暗示兩種之分。當(dāng)面對(duì)緊張情緒的時(shí)候,自己一直懷著“自己很緊張”的想法,整個(gè)反而不容易平靜下來(lái),會(huì)變得更緊張。因此,老年人感到情緒緊張的時(shí)候要學(xué)會(huì)安慰自己“自己一點(diǎn)都不緊張,沒(méi)什么大不了,很快就會(huì)過(guò)去了”的想法,可以讓自己快速的平靜下來(lái)。

4、加強(qiáng)溝通與交流

    日常生活和工作中,我們每個(gè)人都離不開(kāi)與人交流和溝通。但有一些人就不喜歡與人溝通,不想讓別人對(duì)自己了解的太多,更不想讓別人知道自己的心事,無(wú)論是遇到高興或煩惱的事情,都不愿意把自己的心理想法和心理感受告訴別人。這樣做的結(jié)果就是不僅解決不了自己存在的問(wèn)題,而且還會(huì)增加自己的負(fù)擔(dān)。ELISA試劑盒

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